Hobbies Masculinos

Te sentirás más feliz, el yoga no es el único tipo de ejercicio que te da tranquilidad. Las personas que hacen tres entrenamiento de pesas como mínimo a la semana durante seis meses, mejoran de manera significativa sus registros relacionados con el enojo y el estado de ánimo general. Además fortalecerás tus huesos, ya que conforme enjeveces la masa ósea disminuye, lo cual incrementa la posibilidad de que un día padezcas un fractura por debilitación. La buena noticia es que con 16 semanas de entrenamiento de resistencia se incrementa la densidad ósea y elevan los niveles en la sangre de la osteocalcina.

Te pondrás en forma más rápido, el termino cardio no debería describir únicamente el ejercicio  aeróbico, ya que el entrenamiento de circuitos con pesas incrementa tu ritmo cardíaco 15 latidos por minuto más que si corrieras 60 a 70% de tu ritmo cardíaco máximo. Este método fortalece los músculos y ofrece beneficios cardiovasculares similares a los del ejercicio aeróbico, así puedes ahorrar tiempo sin sacrificar tus resultados.

Maravillense con el Sistema Científico de Interfaces de Operaciones de Conciencia que consta de una cajita que genera y detecta voltios, amperes y resistencia eléctrica de la piel de un paciente mediante bandas conectadas a su cabeza, tobillos y muñecas, y se conecta a su vez a una computadora que se convierte en una "caja negra" en la que se alimentan numerosas y misteriosas fórmulas matemáticas que, en menos de tres minutos, nos dicen cómo están los huesos, músculos, ondas cerebrales, dientes, química sanguínea, drogas, alergias, cromosomas, ligamentos, miasmas, parásitos, bacterias, ácidos grasos, chakras, venenos, energías psíquicas y espirituales, así como toxinas del paciene. O al menos, eso es lo que dicen que hacen quienes la venden en internet.

Debido a que correr equivale a la última parte de la competencia de un triatlón, tu meta de entrenamiento es desarrollar resistencia muscular para que puedas terminar con energía después de estar agotada por nadar y rodar. Ya que sólo debes correr unos cuantos kilómetros el día de la carrera, tu entrenamiento debe enfocarse en potenciar tu máximo corporal de VO2, es decir, lo eficiente que es tu cuerpo en el aprovechamiento del oxígeno para que puedas completar las tres pruebas. Y la mejor manera de hacerlo es corriendo distancias más cortas a mayor intensidad. En otras palabras haciendo intervalos.

Empieza el primer mes con carreras de 20 minutos dos veces a la semana, incrementando el tiempo a la distancia en no más de 10% a la semana. ¿Te preocupa aflojar el ritmo? No lo harás. Gracias al cardio que harás rodando y nadando, 20 minutos es justo lo que necesitas para mantenerte en forma. Añadir intervalos de velocidad de dos minutos fortalecerá tus piernas y te ayudará a desarrollar la fuerza que necesitas para terminar con energía al día de la competencia. Antes de empezar calienta los músculos que utilizas para correr con los tres movimiento de ejercicios pilométricos.