Debido a que correr equivale a la última parte de la competencia de un triatlón, tu meta de entrenamiento es desarrollar resistencia muscular para que puedas terminar con energía después de estar agotada por nadar y rodar. Ya que sólo debes correr unos cuantos kilómetros el día de la carrera, tu entrenamiento debe enfocarse en potenciar tu máximo corporal de VO2, es decir, lo eficiente que es tu cuerpo en el aprovechamiento del oxígeno para que puedas completar las tres pruebas. Y la mejor manera de hacerlo es corriendo distancias más cortas a mayor intensidad. En otras palabras haciendo intervalos.
Empieza el primer mes con carreras de 20 minutos dos veces a la semana, incrementando el tiempo a la distancia en no más de 10% a la semana. ¿Te preocupa aflojar el ritmo? No lo harás. Gracias al cardio que harás rodando y nadando, 20 minutos es justo lo que necesitas para mantenerte en forma. Añadir intervalos de velocidad de dos minutos fortalecerá tus piernas y te ayudará a desarrollar la fuerza que necesitas para terminar con energía al día de la competencia. Antes de empezar calienta los músculos que utilizas para correr con los tres movimiento de ejercicios pilométricos.
Es la enfermedad del siglo XXI y el padre de la enfermedad emocional de la depresión y ansiedad. Los que viven con depresión, ansiedad y estrés tienen terribilitis, la tendencia a calificar de terrible cosas que no lo son y quejarse. Las creencias irracionales son los enemigos de la persona y hay que combatirlos. Se pueden hacer a un lado ocupando tu tiempo en acciones funcionales como Chatear, leer, ver una películas sin distraerse, hacer un deportes, entre otras actividades.
La terribilitis hace que afloren emociones exageradas, especialmente el miedo, porque crean un universo personal lleno de amenazas. Hay que aprender que estas amenazas sólo existen en la cabeza. Evitémoslo y busquemos relacionarnos con personas más sanas. Hay que cambiar además esas frases negativas por positivas. La realidad es que cada uno provoca sus propias emociones. "Hasta que asumamos nuestra autoría de las neuras, los miedos irracionales, las obsesiones que están en la cabeza y seamos capaces de combatirlas; así seremos capaces de tener el control de nuestra mente. Cada uno elige ser fuerte o débil.
Esta vez si lo vas a lograr, sigue los cuatro pasos imprescindibles para cumplir tus metas. Cada uno es una estrategia enfocada para conseguir resultado, mantenerse y continuar. Es importante que independiente al deporte que dedicas tu tiempo, te mantengas motivado, puedes recurrir a música que animan el ritmo de los movimientos ya que la música tiene el poder de incrementar el tiempo de práctica del ejercicio. Segregarás sustancias que te harán sentir bien. Crear tu playlist ideal y verás que nada te detendrá.
La cannabis puede desempeñar un papel interesante en el sexo. Fumarla, comerla y ahora con un spray práctico para esa vagina especial en tu vida. Es la planta milagrosa para levantar la llama del amor. Según datos estadísticos la mayoría de las mujeres que usan hierba en el acto sexual fuerte y penetrante, comienza a experimentar orgasmos aleatorios sin ninguna estimulación sexual. Por lo general ocurren cuando parece que termino la acción y se hace más intensa con el tiempo.
Así que si tu sexo se vuelve monótono y aburrido, la hierba legal puede ser la gran solución para esos problemas en las noches de sexo, verás que con una pequeña cantidad tendrás orgasmos espontáneos, gracias a la relajación que esta produce en tu cuerpo combinado con la acción sexual. Solo hay que tener cuidado cuando se tomen dosis más altas, ya que podrás obtener orgasmos espontáneos que no podrás manejar. Así que mejor consulta esta información de los profesionales sobre los pros y contras de la marihuana. Donde conocerás ¿Qué parte de la cannabis está induciendo placer y función sexual, y qué parte lo inhibe? Es fascinante saber que hay una droga que tiene un efecto específico sobre el orgasmo.
