Te sentirás más feliz, el yoga no es el único tipo de ejercicio que te da tranquilidad. Las personas que hacen tres entrenamiento de pesas como mínimo a la semana durante seis meses, mejoran de manera significativa sus registros relacionados con el enojo y el estado de ánimo general. Además fortalecerás tus huesos, ya que conforme enjeveces la masa ósea disminuye, lo cual incrementa la posibilidad de que un día padezcas un fractura por debilitación. La buena noticia es que con 16 semanas de entrenamiento de resistencia se incrementa la densidad ósea y elevan los niveles en la sangre de la osteocalcina.

Te pondrás en forma más rápido, el termino cardio no debería describir únicamente el ejercicio  aeróbico, ya que el entrenamiento de circuitos con pesas incrementa tu ritmo cardíaco 15 latidos por minuto más que si corrieras 60 a 70% de tu ritmo cardíaco máximo. Este método fortalece los músculos y ofrece beneficios cardiovasculares similares a los del ejercicio aeróbico, así puedes ahorrar tiempo sin sacrificar tus resultados.