Luis Suarez momento emotivo


Luis Suarez momento emotivo


"El momento más emotivo de mi carrera con la Selección de Uruguay fue contra Inglaterra, en el Mundial de Brasil 2014. Yo llegué al Mundial lesionado, pero pude jugar contra los ingleses y metí dos goles. El responsable de recuperarme y de no hacerme aflojar fue Walter Ferreira, el fisioterapeuta, por eso lo fui a abrazar en el primer gol. Él venía luchando contra un cáncer de ganglios, y no lo dejaban viajar. Yo le dije que si él no iba yo tampoco. Al final le dieron permiso médico y viajamos los dos, 2 años después falleció. Fue una historia muy linda, hasta el día de hoy le guardo cariño y lo recuerdo mucho". En palabras del jugadora actual del Barcelona Luis Suarez.

Final Copa Libertadores 2019


Final Copa Libertadores 2019


El año se acaba pero el fútbol no dejó de aparecer en los grandes torneos, tal es el caso de la Copa Libertadores, que en esta ocasión se jugó en el Estadio Monumental de Lima con una capacidad de 80,093 espectadores y que es casa del Club Universitario de Deportes. Esta fue la primera vez que el destino del trofeo se definió a un solo partido y tuvo lugar en un lugar neutral, el juego de River Plate contra Flamengo de Brasil, que al final lo ganó este último por 2 goles a 1.

Ha sido muy buena decisión, dicen los expertos que se juegue en un lugar neutral, al recordar los violentos incidentes que empañaron los juegos de ida y vuelta del pasado entre River Plate y Boca Juniors, dos enemigos irreconciliables provenientes de Buenos Aires. 


El Running, triatlón


El Running, triatlón


Debido a que correr equivale a la última parte de la competencia de un triatlón, tu meta de entrenamiento es desarrollar resistencia muscular para que puedas terminar con energía después de estar agotada por nadar y rodar. Ya que sólo debes correr unos cuantos kilómetros el día de la carrera, tu entrenamiento debe enfocarse en potenciar tu máximo corporal de VO2, es decir, lo eficiente que es tu cuerpo en el aprovechamiento del oxígeno para que puedas completar las tres pruebas. Y la mejor manera de hacerlo es corriendo distancias más cortas a mayor intensidad. En otras palabras haciendo intervalos.

Empieza el primer mes con carreras de 20 minutos dos veces a la semana, incrementando el tiempo a la distancia en no más de 10% a la semana. ¿Te preocupa aflojar el ritmo? No lo harás. Gracias al cardio que harás rodando y nadando, 20 minutos es justo lo que necesitas para mantenerte en forma. Añadir intervalos de velocidad de dos minutos fortalecerá tus piernas y te ayudará a desarrollar la fuerza que necesitas para terminar con energía al día de la competencia. Antes de empezar calienta los músculos que utilizas para correr con los tres movimiento de ejercicios pilométricos.


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